Fırçalama alışkanlığı
Çocuklar için diş fırçalama tablosu: işe yarayan bir tablo nasıl hazırlanır?
Çocuklar için diş fırçalama tablosu, her gün için bir sabah ve bir akşam kutusu bulunan basit bir haftalık çizelgedir; çocuğunuz fırçaladıktan hemen sonra kutuya bir çıkartma yapıştırır ya da işaret koyar. En iyi sonucu yalnızca bu tek alışkanlığı takip ettiğinde, çocuğunuzun görebileceği bir yerde durduğunda ve her çıkartma şeker yerine somut bir övgüyle birlikte verildiğinde verir.
Bir diş hekimi tarafından yönetilen küçük bir stüdyo olan Socket Science bünyesindeki Molar Squad ekibi tarafından hazırlandı5 dk okuma
Önemli noktalar
- Çocuklar florürlü diş macunuyla günde iki kez yaklaşık 2 dakika fırçalamalıdır; bu yüzden tabloda her gün için bir sabah ve bir akşam kutusu olmalıdır.
- Tablolar tek ve net bir davranışa odaklandığında ve çıkartma fırçalamadan hemen sonra verildiğinde en iyi sonucu verir.
- Tabloyu çocuğunuzla birlikte hazırlayın ve şeker yerine küçük, ücretsiz ödüller seçin.
- Çıkartmaları asla ceza olarak geri almayın; diğer davranışları ayrı ele alın.
- Diş fırçalama çocuğunuzun rutininin bir parçası olduğunda tabloyu yavaş yavaş bırakın.
Diş fırçalama tablosu nedir?
Diş fırçalama tablosu, çocuğunuzun fırçalamalarının görsel bir kaydıdır; genellikle her sayfa bir haftayı kapsar. Her günün biri sabah, biri yatma saati için iki kutusu vardır ve çocuğunuz fırçaladıktan sonra kutuya bir çıkartma, damga ya da işaret ekler.
Küçük çocuklar bir alışkanlığı zihinlerinde canlandırmakta zorlanır ama büyüyen bir çıkartma sırasını görebilirler. Bu ilerleme duygusu onlara gurur duyacakları bir şey verir; size de söylenmeden kaçırılan fırçalamaları hızla fark etme imkânı sağlar.
Amerikan Pediatri Akademisi, belirli davranışı ve beklediğiniz günün saatini adıyla belirten, çocuğunuzun gururunu beslemesi için görünür bir yerde duran haftalık bir tablo önerir.
Tablo neyi takip etmeli?
Hedefi basit tutun ve güncel önerilerle uyumlu hâle getirin. NHS, biri gece yatmadan hemen önce olmak üzere, florürlü diş macunuyla en az günde iki kez yaklaşık 2 dakika fırçalamayı önerir. CDC de florürlü diş macunuyla günde iki kez fırçalamayı önerir.
Her fırçalama için bir çıkartma yeterlidir. Diş ipi, toplama ya da giyinme için ek kutular eklerseniz tablo dişlerle ilgili olmaktan çıkar ve küçük bir çocuğun takip etmesi zorlaşır.
- Sabah: kahvaltıdan sonra ya da başka bir düzenli saatte yaklaşık 2 dakika fırçalayın.
- Akşam: yatmadan hemen önce fırçalayın, ardından macunu ağzı çalkalamadan tükürün (NHS'in 3 yaş ve üzeri çocuklar için önerisi).
- Bir yetişkin fırçalar ya da yardım eder: NHS, 3 yaş altında fırçalamayı ebeveynlerin yapması ve 3–6 yaşta gözetmesi gerektiğini söyler; CDC de 6 yaş altındaki çocukların fırçalarken izlenmesini önerir.
Örnek haftalık diş fırçalama tablosu
İşte kâğıda ya da beyaz tahtaya kopyalayabileceğiniz basit bir düzen. Henüz okuma bilmeyen çocuklar için her kutuya küçük bir resim çizin; örneğin sabah için bir güneş, akşam için bir ay.
Kutuları birlikte doldurun. Bu örnekte çocuk bir sabahı kaçırmış ve bu normaldir. Amaç kusursuz bir hafta değil, istikrarlı bir düzendir.
| Gün | Sabah fırçalaması | Akşam fırçalaması |
|---|---|---|
| Pazartesi | Çıkartma | Çıkartma |
| Salı | Çıkartma | Çıkartma |
| Çarşamba | Kaçırıldı | Çıkartma |
| Perşembe | Çıkartma | Çıkartma |
| Cuma | Çıkartma | Çıkartma |
| Cumartesi | Çıkartma | Çıkartma |
| Pazar | Çıkartma | Çıkartma |
Ödül tablosu gerçekten nasıl işe yarar?
Galler Hükümeti'nin ve Amerikan Pediatri Akademisi'nin ebeveynlik rehberleri aynı birkaç fikre işaret eder: küçük, anında ve somut olan; büyük ve uzak olandan daha etkilidir.
- Tabloyu birlikte hazırlayın ve çıkartmaları ya da renkleri çocuğunuz seçsin.
- Tabloyu çocuğunuzun her gün göreceği bir yere, örneğin banyo kapısına asın.
- Çıkartmayı günün ilerleyen saatlerinde değil, fırçalamadan hemen sonra ekleyin.
- Neyi iyi yaptığını söyleyin; örneğin: arka dişlere kadar fırçaladın.
- Belirli sayıda çıkartma için küçük bir ödülde anlaşın ve ödülü seçmesine çocuğunuz da yardım etsin.
- Çocuğunuzun motivasyonu düşmesin diye başlangıçta ödüller arasındaki aralığı kısa tutun.
Ödül mü rüşvet mi: farkı nedir?
Ödül önceden kararlaştırılır ve çocuğunuzun tekrarladığı bir alışkanlık için kazanılır. Rüşvet ise bir itirazı durdurmak için o anda teklif edilir ve çocuklar itiraz etmenin daha iyi bir teklif getirdiğini çabucak öğrenir.
Emeğin bir kısmını boşa çıkaracak şekerlemeler yerine ücretsiz ya da düşük maliyetli ödüller seçin. Fikirler arasında fazladan bir uyku masalı, hafta sonu yürüyüşünün yerini seçmek, köpük baloncuğu üflemek ya da fırçalarken özel bir şarkı sayılabilir.
Çocuğunuz başka bir konuda yaramazlık yaptığında çıkartma geri almaktan kaçının. AAP, tablolarda ceza ve eksi puan vermekten kaçınmayı önerir; çünkü bunlar çocuğu küçük düşürebilir ya da çabasını kırabilir. Tablonun bir başarı kaydı olarak kalması için diğer davranışları ayrı ele alın.
Diş fırçalama tablosu ne zaman bırakılmalı?
Tablo kalıcı bir eşya değil, bir köprüdür. AAP, bir çocuğun sisteme ilgisini kaybettiğinde ya da puanlarını istemeyi unuttuğunda alışkanlığı benimsemiş olduğunu sıklıkla anlayabileceğinizi belirtir.
Tabloyu yavaşça bırakın. Her fırçalamada bir çıkartmadan her gün bir çıkartmaya, oradan da haftalık bir değerlendirmeye geçin; övgüyü ise sürdürün. Çocuğunuz diş fırçalamayı hâlâ çok zor buluyorsa ya da ağrı, diş eti kanaması veya dişlerde leke fark ederseniz diş hekiminize danışın.
Molar Squad, diş fırçalama tablosu konusunda nasıl yardımcı olur?
Molar Squad, diş hekimi tarafından yönetilen küçük bir stüdyo olan Socket Science'ın 3–10 yaş arası çocuklar için geliştirdiği bir diş fırçalama alışkanlığı uygulamasıdır. Dijital bir diş fırçalama tablosu gibi çalışır: sabah ve akşam serileri çıkartma ve kahraman kazandırır, böylece çocuğunuz ilerlemesinin büyüdüğünü görebilir.
Ebeveynler için fırçalama takvimi hangi fırçalamaların yapıldığını gösterir; hatırlatıcılar da günün iki zamanını aksatmamaya yardımcı olur. Rutini kolaylaştıran ve daha eğlenceli hâle getiren bir araçtır; fırçalamadaki yardımınızın ya da diş hekimi ziyaretlerinin yerini tutmaz.
- Çocuğunuzu ağzın dört bölgesinde dolaştıran 2 dakikalık rehberli diş fırçalama zamanlayıcısı
- Çıkartma ve kahraman kazandıran sabah ve akşam serileri
- Ebeveyn kilidi arkasında ebeveynler için fırçalama takvimi ve hatırlatıcılar
- Macera oyununun diş fırçaladıktan sonra açılmasını sağlayan fırçala-oyna kuralı
Ebeveynlerin merak ettikleri
Çocuklar kaç yaşında diş fırçalama tablosu kullanabilir?
Pek çok çocuk, çıkartmayı az önce yaptığı şeyle ilişkilendirebildiği yaklaşık 2–3 yaşından itibaren çıkartmalı tablolardan hoşlanır. Küçük çocuklar için kelimeler yerine resim kullanın ve çıkartmayı hemen verin. Daha büyük çocuklar puanları ya da sayabilecekleri bir seriyi tercih edebilir.
Fırçalamayı ben yaptıysam çocuğum yine de çıkartma almalı mı?
Evet. Küçük çocukların fırçalaması ya da yardım etmesi için bir yetişkine ihtiyacı vardır; bu yüzden çıkartma sakin bir şekilde katılımı ödüllendirir. NHS, 3 yaş altındaki çocukların dişlerini ebeveynlerin fırçalaması ve 3–6 yaş arasındaki çocukları gözetmesi gerektiğini söyler.
Çocuğum bir fırçalamayı kaçırırsa ne olur?
Kutuyu boş bırakın ve nutuk çekmeden devam edin. Kaçırılan bir sabah, bir haftalık emeği boşa çıkarmaz. Saatin ya da rutinin küçük bir değişikliğe ihtiyacı olup olmadığına bakın.
Diş fırçalama için hangi ödüller işe yarar?
Fazladan bir masal, şarkı seçmek ya da parka gitmek gibi küçük, ücretsiz veya düşük maliyetli ödüller işe yarar. Ödül olarak şeker vermekten kaçının. Ödül çocuğunuz için anlamlı olsun diye seçmesine yardım etmesine izin verin.
Çocuğum tabloya ilgisini kaybetti. Şimdi ne yapmalıyım?
Bu, diş fırçalamanın alışkanlığa dönüştüğünün iyi bir işareti olabilir. Hâlâ ihtiyaç duyuyorsanız yeni bir tasarım ya da yeni çıkartmalar deneyin veya övgüyü sürdürerek tabloyu yavaş yavaş bırakın. Diş fırçalama her gün kavgaya dönüşmeye devam ediyorsa diş hekiminizden veya çocuk doktorunuzdan tavsiye isteyin.
Kaynaklar
Bu rehber, aşağıda belirtilen halk sağlığı kurumlarının önerileri temel alınarak hazırlanmıştır.
- NHS: Çocukların diş bakımı
- CDC: Çocuklar için ağız sağlığı ipuçları
- HealthyChildren.org (AAP): Ödüllerle olumlu pekiştirme
- Galler Hükümeti (Parenting. Give it time): Ödül tablosu kullanmak için en iyi ipuçları
Bu rehber genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Çocuğunuzun diş sağlığıyla ilgili endişeleriniz varsa diş hekiminize veya doktorunuza danışın.
