子供の歯磨き時間は何分が目安？

子供の歯磨きは何分、1日何回？

幼児、就学前の子供、小学生のいずれも、目安は同じで、約2分間を1日2回です。NHS は、夜寝る直前と、少なくとももう1回磨くことをすすめています。米国歯科医師会は、子供は毎日2回、1回につき少なくとも2分間磨くべきだとしています。

米国では、米国小児科学会（AAP）が、ふつうは朝ごはんのあとと寝る前に、歯磨きを毎日の流れに組み込むことを提案しています。どの時間を選ぶにしても、毎日同じにすると習慣が定着しやすくなります。

なぜ2分間なの？

どの歯にも表側、裏側、かみ合わせの面があり、奥歯は特に磨き残しやすい場所です。2分あれば、急がずに口の中をエリアごとにひと回りできます。

小さな子供は急ぎがちで、目に見える前歯ばかり磨いてしまいます。時間を計ることは、すべての場所をきちんと磨くためのいちばん簡単な方法のひとつです。

磨いたあとは、水でゆすがずに余分な歯磨き粉を吐き出すよう声をかけましょう。NHS は、ゆすぐとフッ素が流れてしまい、効果が下がると説明しています。

1日2回は本当に必要？

はい。英国と米国のガイダンスは、どちらもフッ素入り歯磨き粉で1日2回磨くことをすすめています。NHS は特に、そのうち1回を夜寝る直前にするよう助言しています。

ときどき1回しか磨けない日があっても、1回抜けたことを気にしすぎる必要はありません。次からいつもの流れに戻し、ほとんどの日に2回磨けることを目指しましょう。

子供向けの歯磨きタイマーを使おう

タイマーがあると子供にとってゴールがはっきりし、歯磨きをめぐる言い合いがぐっと減ります。NHS は歯磨きを楽しくするために砂時計（エッグタイマー）を使うことを提案しており、米国小児科学会は、時間が来ると光ったり音楽が鳴ったりする歯ブラシもあると紹介しています。

• 砂時計：シンプルで目に見え、砂が落ちていく様子を子供が見ていられます。
• キッチンタイマーやスマホのタイマー：設定が簡単で、終わりの音がはっきりしています。
• 音楽が鳴る・光る歯ブラシ：歯ブラシ自体が終わりを教えてくれます。
• 2分間の歌：子供の好きな歌を選び、歯磨きのときだけの特別な歌にします。
• 歯磨きアプリ：口の中を順番に案内し、残り時間をカウントダウンします。

2分間を短く感じさせる工夫

小さな子供にとって2分は長く感じるものです。区切ったり、少し遊びを加えたりすると、あっという間に過ぎていきます。

1. 1口の中を4つのエリア（左上、右上、左下、右下）に分け、それぞれ約30秒ずつ磨きます。
2. 2一緒に歯を数えたり、「にっこりの歯」「もぐもぐの歯」「いちばん奥の歯」のように、エリアに名前をつけながら進みます。
3. 3子供がヒーローになって、1本ずつ歯からバイキンを追い払うような短いお話をします。
4. 4鏡の前で一緒に磨き、子供がまねをしたり、どこを磨いているか見たりできるようにします。
5. 5まず子供に磨かせ、そのあと大人が残りの時間で仕上げ磨きをして奥歯をチェックします。
6. 6最後にほめたりシールを貼ったりして、歯磨きの終わりを小さな達成感にします。

歯科医師に相談したほうがよいのは？

子供が歯磨きを痛がる、歯ぐきからよく出血する、歯に白や茶色の跡があるといった場合は、歯科医師か医師に相談しましょう。歯をチェックして、その子に合った磨き方を教えてもらえます。

歯ブラシの大きさ、歯磨き粉の濃度、その年齢でどのくらい手助けが必要かについても、歯科医師に相談するのがいちばんです。

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