아이 양치 시간, 몇 분 동안 닦아야 할까요?

아이 양치, 몇 분씩 하루 몇 번 해야 하나요?

걸음마기, 미취학, 초등학생 모두 지침은 같아요. 하루 두 번, 약 2분씩 양치해요. NHS는 자기 직전에, 그리고 적어도 한 번 더 양치하라고 권해요. 미국치과의사협회(ADA)는 아이가 하루 두 번, 한 번에 최소 2분씩 양치해야 한다고 해요.

미국소아과학회(AAP)는 양치를 하루 일과로 만들라고 하며, 보통 아침 식사 후와 잠자리에 들기 전에 하라고 해요. 어떤 시간을 고르든 매일 같은 시간에 하면 습관이 자리 잡기 쉬워요.

왜 2분일까요?

치아마다 앞면, 뒷면, 씹는 면이 있고, 어금니는 놓치기 쉬워요. 2분이면 서두르지 않고 입안 전체를 구역별로 돌아가며 닦을 수 있어요.

어린아이는 서두르기 쉽고 눈에 보이는 앞니만 닦으려고 해요. 시간을 재는 것은 모든 부위를 꼼꼼히 닦게 하는 가장 간단한 방법 중 하나예요.

양치 후에는 물로 헹구지 말고 남은 치약을 뱉게 해 주세요. NHS는 헹구면 불소가 씻겨 나가 제대로 작용하지 않는다고 설명해요.

하루 두 번 양치, 꼭 해야 하나요?

네. 영국과 미국 지침 모두 불소치약으로 하루 두 번 양치하라고 권해요. NHS는 특히 그중 한 번은 자기 직전에 하라고 해요.

아이가 가끔 한 번만 닦더라도 한 번 빠뜨린 것은 걱정하지 마세요. 다음번에 평소 루틴으로 돌아가고, 대부분의 날에 두 번 닦는 것을 목표로 하세요.

아이 양치 타이머 활용하기

타이머는 아이에게 분명한 결승선을 보여 줘서 양치할 때의 실랑이를 많이 줄여 줘요. NHS는 모래시계 같은 에그 타이머로 양치를 즐겁게 만들라고 하고, 미국소아과학회(AAP)는 시간이 다 되면 불이 켜지거나 음악이 나오는 칫솔도 있다고 해요.

• 모래시계: 간단하고 눈에 보여서 아이가 모래가 떨어지는 걸 지켜볼 수 있어요.
• 주방 타이머나 휴대폰 타이머: 맞추기 쉽고 끝날 때 소리가 분명해요.
• 음악이 나오거나 불이 켜지는 칫솔: 칫솔이 직접 언제 멈출지 알려 줘요.
• 2분짜리 노래: 아이가 좋아하는 노래를 골라 양치할 때만 들려주세요.
• 양치 앱: 아이에게 입안 구석구석을 안내하고 남은 시간을 세어 줘요.

2분을 짧게 느껴지게 하는 방법

어린아이에게 2분은 꽤 긴 시간일 수 있어요. 시간을 나누고 놀이를 조금 더하면 금방 지나가요.

1. 1입안을 네 구역(위 왼쪽, 위 오른쪽, 아래 왼쪽, 아래 오른쪽)으로 나누고 구역마다 약 30초씩 닦아요.
2. 2함께 이를 세거나, 웃는 이, 씹는 이, 안쪽 이처럼 구역 이름을 부르며 닦아요.
3. 3아이가 히어로가 되어 이마다 붙은 설탕 벌레를 없애는 짧은 이야기를 들려주세요.
4. 4거울 앞에서 함께 양치해 아이가 따라 하고 칫솔이 어디를 닦는지 볼 수 있게 해요.
5. 5아이가 먼저 닦은 다음, 부모님이 2분을 채워 마무리하며 어금니를 확인해요.
6. 6칭찬이나 스티커로 마무리해 양치가 끝나는 순간을 작은 성공으로 느끼게 해 주세요.

언제 치과의사와 상담해야 하나요?

아이가 양치할 때 아파하거나, 잇몸에서 피가 자주 나거나, 치아에 하얀 자국이나 갈색 자국이 보이면 치과의사나 의사와 상담하세요. 아이 치아를 살펴보고 아이에게 맞는 양치 방법을 알려 줄 거예요.

칫솔 크기, 치약 농도, 지금 나이에 아이가 얼마나 도움이 필요한지도 치과의사에게 물어보면 좋아요.

부모님들이 자주 묻는 질문