아이를 위한 차분한 자기 전 양치 루틴

자기 전 양치가 가장 중요한 이유는?

NHS는 부모님에게 아이 이를 자기 직전에, 그리고 적어도 한 번 더 닦아 주라고 해요. 힘든 날 제대로 한 번만 닦을 수 있다면 자기 전 양치를 하세요.

영국 구강건강재단(Oral Health Foundation)은 잠자는 동안 충치를 막는 입안의 천연 보호막인 침의 기능이 많이 줄어든다고 설명해요. 밤 양치는 그 조용한 시간이 시작되기 전에 하루 동안 쌓인 치태와 음식물 찌꺼기를 없애 줘요.

밤새 치아에 불소치약이 얇게 남아 있는 것도 도움이 돼요. 미국소아과학회(AAP)는 남아 있는 치약이 치아에 좋고 충치 예방에 도움이 된다고 해요.

자기 전 양치 후에는 왜 물만 마셔야 하나요?

밤 양치를 마쳤다면 아침까지 치아를 깨끗하게 유지하는 것이 목표예요. 미국 Head Start(보건복지부 산하)는 양치 후 잠들기 전에는 아이에게 아무것도 먹이거나 마시게 하지 말라고 해요. 아이가 목말라하면 맹물은 보통 예외예요.

양치 후에 주는 우유, 주스, 그 밖의 단 음료는 침이 적은 동안 치아에 머물러요. 미국소아과학회(AAP)는 아기를 모유, 분유, 우유, 주스가 든 젖병을 물린 채 재우지 말라고 하고, NHS는 자기 전 단 간식을 피하라고 해요.

아기나 걸음마기 아이가 아직 밤중 수유가 필요하다면, 치아 관리와 어떻게 맞출지 보건 간호사, 의사, 치과의사와 상담하세요.

자기 전 양치, 치약은 얼마나 쓰나요?

치약 양에 대한 지침은 미국과 영국이 조금 달라요. 사는 곳의 지침을 따르거나 치과의사에게 물어보세요.

• 양치 후에는 뱉고 헹구지 마세요. NHS는 헹구면 불소가 제대로 작용하지 않는다고 해요.
• NHS에 따르면 만 3세 미만은 어른이 닦아 주고, 만 3~6세는 어른이 지켜봐야 해요.

차분한 잠자리 루틴 순서

미국소아과학회(AAP)의 Brush, Book, Bed(양치, 책, 잠) 프로그램은 매일 밤 정해진 시간에 양치를 먼저 하고, 그다음 동화, 그다음 잠자리 순서로 해요. 동화 전에 양치하면 칫솔을 꺼낼 때 아이가 가장 졸린 상태가 아니에요.

1. 1몇 분 전에 미리 알려 주세요. 이제 곧 잘 준비할 시간이라고요.
2. 2목욕이나 씻기, 그다음 잠옷.
3. 3아이가 먹는다면 마지막 우유나 간식은 양치 전에.
4. 4불소치약으로 약 2분 동안 양치하고, 헹구지 말고 뱉어요.
5. 5이제부터는 물만.
6. 6침대에서 동화, 꼭 안아 주기, 조용한 대화.
7. 7매일 밤 비슷한 시간에 불 끄기.

아이가 너무 졸려서 양치를 못 하겠다면?

피곤함은 자기 전 양치가 어긋나는 가장 흔한 이유 중 하나예요. 루틴에서 양치를 동화 전으로 앞당기는 것만으로도 가장 큰 도움이 되는 경우가 많아요.

힘든 밤에는 건너뛰기보다 짧고 차분하게 하세요. 아이를 무릎에 눕히거나 욕실 바닥에 앉힌 채 닦아 주고, 2분짜리 노래를 부르거나, 아이가 한 구역을 닦게 한 뒤 나머지를 부모님이 마무리해도 돼요.

꾸준히 하세요. Head Start 지침은 아이가 잠자리 루틴에 익숙해지는 데 시간이 걸릴 수 있고, 꾸준함과 인내가 도움이 된다고 해요.

언제 치과의사와 상담해야 하나요?

아이가 치통이 있거나, 붓기가 있거나, 잇몸 출혈이 가라앉지 않거나, 치아에 하얀색, 갈색, 검은색 자국이 보이면 치과의사나 의사와 상담하세요. 꾸준한 루틴에도 자기 전 양치가 매일 밤 전쟁이라면 그때도 도움을 요청하세요.

치과 팀이 양치가 잘되고 있는지 확인하고, 아이가 더 쉽게 양치할 수 있는 방법을 알려 줄 거예요.

부모님들이 자주 묻는 질문