Rotina da noite
Escovar os dentes antes de dormir: uma rotina calma para crianças
Uma boa rotina para escovar os dentes antes de dormir significa escovar os dentes do seu filho como última coisa da noite, com pasta de dente com flúor, cuspir em vez de enxaguar e depois não oferecer nada além de água até ele dormir. Colocar a escovação sempre no mesmo ponto de uma rotina calma e previsível, antes da história e de apagar a luz, torna muito mais fácil para crianças cansadas aceitarem.
Pela equipe Molar Squad da Socket Science, um pequeno estúdio comandado por um dentista5 min de leitura
Pontos principais
- O NHS recomenda escovar como última coisa da noite, antes de dormir, e em pelo menos mais um momento do dia.
- Durante o sono, a ação protetora da saliva diminui, por isso dentes limpos na hora de dormir fazem diferença.
- Depois da escovação da noite, nada de comer ou beber, a não ser água.
- Cuspa a pasta, mas não enxágue, para que o flúor continue agindo.
- Escove antes da história, e não logo antes de apagar a luz, quando as crianças estão mais cansadas.
Por que escovar os dentes antes de dormir é tão importante?
O NHS (serviço público de saúde do Reino Unido) pede aos pais que escovem os dentes das crianças como última coisa da noite, antes de dormir, e em pelo menos mais um momento do dia. Se em um dia difícil você só conseguir fazer uma boa escovação, que seja a da noite.
A Oral Health Foundation explica que, durante o sono, perdemos boa parte da função da saliva, que é a proteção natural da boca contra a cárie. A escovação da noite remove a placa e os restos de comida do dia antes de começar esse período mais tranquilo.
Deixar uma camada fina de pasta de dente com flúor nos dentes durante a noite também ajuda. A American Academy of Pediatrics observa que o restinho de pasta faz bem aos dentes e ajuda a prevenir a cárie.
Por que só água depois de escovar os dentes à noite?
Depois que os dentes foram escovados à noite, o objetivo é mantê-los limpos até de manhã. O Office of Head Start dos Estados Unidos orienta que, depois da escovação, não se dê nada para a criança comer ou beber antes de dormir. A água pura é a exceção habitual, se a criança estiver com sede.
Leite, suco e outras bebidas doces oferecidos depois da escovação ficam sobre os dentes enquanto a saliva está baixa. A AAP desaconselha colocar o bebê para dormir com mamadeira de leite materno, fórmula, leite ou suco, e o NHS desaconselha lanches açucarados na hora de dormir.
Se seu bebê ou criança pequena ainda precisa mamar à noite, converse com o pediatra ou o dentista sobre como conciliar isso com os cuidados com os dentes.
Quanta pasta de dente usar à noite?
A orientação sobre a quantidade de pasta é um pouco diferente nos Estados Unidos e no Reino Unido, então siga a recomendação do lugar onde você mora ou pergunte ao dentista.
- Cuspa depois de escovar e não enxágue. O NHS diz que o enxágue faz o flúor funcionar menos.
- Segundo o NHS, um adulto deve escovar os dentes de menores de 3 anos e supervisionar crianças de 3 a 6 anos.
| Idade | EUA (AAP) | Reino Unido (NHS) |
|---|---|---|
| Menos de 3 anos | Uma camada fina, do tamanho de um grão de arroz | Uma camada fina de pasta com no mínimo 1.000 ppm de flúor |
| De 3 a 6 anos | A quantidade de um grão de ervilha | A quantidade de um grão de ervilha, com 1.000 a 1.500 ppm de flúor |
| 7 anos ou mais | Pergunte ao dentista | Pasta com 1.350 a 1.500 ppm de flúor |
Uma ordem calma para a rotina da noite
O programa Brush, Book, Bed (escovar, ler, dormir) da AAP coloca a escovação primeiro, depois uma história e então o sono, em um horário fixo todas as noites. Escovar antes da história significa que seu filho não está no auge do sono quando a escova aparece.
- Avise alguns minutos antes: está quase na hora de se arrumar para dormir.
- Banho ou higiene, depois pijama.
- Último leite ou lanche, se seu filho costuma ter, antes da escovação.
- Escove por cerca de 2 minutos com pasta de dente com flúor e depois cuspa sem enxaguar.
- A partir de agora, só água.
- História, carinho ou uma conversa tranquila na cama.
- Luz apagada mais ou menos no mesmo horário todas as noites.
E se a criança estiver com muito sono para escovar?
O cansaço é um dos motivos mais comuns para a escovação da noite dar errado. Passar a escovação para mais cedo na rotina, antes da história, muitas vezes é a mudança que mais ajuda.
Nas noites difíceis, faça uma escovação curta e calma em vez de pular. Você pode escovar com seu filho deitado no seu colo ou sentado no chão do banheiro, cantar uma música de 2 minutos ou deixar que ele escove uma zona antes de você terminar o resto.
Seja constante. As orientações do Head Start observam que pode levar um tempo para a criança se acostumar a uma rotina da noite, e que ser constante e paciente ajuda.
Quando procurar o dentista?
Converse com o dentista ou o pediatra se seu filho tiver dor de dente, inchaço, sangramento na gengiva que não melhora ou manchas brancas, marrons ou escuras nos dentes. Peça ajuda também se a escovação da noite for uma batalha todos os dias, mesmo com uma rotina estável.
A equipe odontológica pode avaliar como está a escovação e sugerir formas de facilitar para o seu filho.
Como o Molar Squad ajuda na escovação antes de dormir
Molar Squad é um app de hábito de escovação para crianças de 3 a 10 anos, criado pela Socket Science, um pequeno estúdio comandado por um dentista. O timer guiado de 2 minutos conduz seu filho pelas quatro zonas da boca enquanto os germes saltam dos dentes, e as sequências de escovação da noite rendem adesivos e heróis.
Depois da escovação, 12 histórias de ninar narradas e ilustradas podem ocupar o lugar do livro, e um bloqueio na hora de dormir ajuda a desligar as telas. É uma ferramenta para facilitar a rotina, não um substituto para a sua ajuda nem para as consultas ao dentista.
- Um timer de escovação guiado de 2 minutos que cobre as quatro zonas da boca.
- 12 histórias de ninar narradas e ilustradas (as 3 primeiras são gratuitas).
- Bloqueio na hora de dormir e limite diário de uso para os pais, protegidos por um controle parental.
- Lembretes e um calendário de escovação para manter a escovação da noite em dia.
Dúvidas dos pais
A criança pode beber água depois de escovar os dentes à noite?
Sim, água pura não tem problema. A orientação habitual é não comer nem beber mais nada depois da escovação da noite. Leite e suco devem vir antes da escovação, não depois.
A criança deve enxaguar a boca depois de escovar à noite?
Não. O NHS recomenda cuspir a pasta, mas não enxaguar, porque o enxágue remove o flúor e ele não funciona tão bem. Um pouquinho de pasta deixado nos dentes ajuda.
É melhor escovar antes ou depois da história de dormir?
Antes costuma ser mais fácil. A rotina Brush, Book, Bed da AAP coloca a escovação primeiro, depois a história e então o sono. Seu filho está menos cansado, e a história vira algo para esperar com vontade.
Meu filho dorme antes de escovar os dentes. O que fazer?
Tente escovar mais cedo, logo depois do banho ou antes do pijama. Se continuar acontecendo, reveja o horário de dormir como um todo. Converse com o dentista se estiver preocupado com as escovações perdidas.
A escovação da manhã importa se a da noite é mais importante?
Sim. O NHS e o CDC recomendam escovar duas vezes ao dia. A da noite é a que não se deve pular, mas a escovação da manhã continua fazendo parte da rotina.
Fontes
Este guia se baseia nas orientações oficiais de saúde listadas abaixo.
- NHS: Cuidados com os dentes das crianças
- NHS Best Start in Life: Como cuidar dos dentes do bebê ou da criança pequena
- HealthyChildren.org (AAP): Brush, Book, Bed (escovar, ler, dormir)
- Head Start (US HHS): Como incluir a escovação na rotina de dormir da criança
- Oral Health Foundation: Relatório aponta preocupações com os hábitos de escovação no Reino Unido
Este guia traz informações gerais e não substitui orientação médica. Se você estiver preocupado com os dentes do seu filho, converse com o dentista ou o pediatra.
