Rutina de noche
Lavarse los dientes antes de dormir: una rutina tranquila para niños
Una buena rutina para lavarse los dientes antes de dormir consiste en cepillar los dientes de tu hijo justo antes de acostarse con pasta con flúor, escupir sin enjuagar y, después, no darle nada más que agua hasta que se duerma. Colocar el cepillado siempre en el mismo momento de una rutina tranquila y previsible, antes del cuento y de apagar la luz, hace que a un niño cansado le cueste mucho menos aceptarlo.
Por el equipo de Molar Squad en Socket Science, un pequeño estudio dirigido por un dentista5 min de lectura
Lo más importante
- El NHS británico aconseja cepillarse justo antes de dormir y al menos una vez más durante el día.
- Mientras dormimos tenemos menos saliva protegiendo la boca, por eso importa acostarse con los dientes limpios.
- Después del cepillado de la noche, nada de comer ni beber salvo agua.
- Escupir la pasta pero no enjuagarse, para que el flúor siga actuando.
- Cepillar antes del cuento, no justo antes de apagar la luz, cuando los niños están más cansados.
¿Por qué es tan importante el cepillado nocturno?
El NHS pide a las familias que cepillen los dientes de sus hijos justo antes de acostarse y al menos una vez más durante el día. Si en un día difícil solo puedes hacer un buen cepillado, que sea el de la noche.
La Oral Health Foundation británica explica que durante el sueño perdemos gran parte de la función de la saliva, que es la protección natural de la boca contra la caries. El cepillado nocturno elimina la placa y los restos de comida del día antes de que empiece ese periodo más tranquilo.
Dejar una fina capa de pasta con flúor sobre los dientes durante la noche también ayuda. La American Academy of Pediatrics señala que la pasta que queda en los dientes es buena para ellos y ayuda a prevenir la caries.
¿Por qué solo agua después de lavarse los dientes por la noche?
Una vez cepillados los dientes, el objetivo es mantenerlos limpios hasta la mañana. La Office of Head Start de EE. UU. aconseja no dar a tu hijo nada de comer ni de beber después del cepillado y antes de dormir. El agua sola es la excepción habitual si tiene sed.
La leche, el zumo (jugo) y otras bebidas dulces que se toman después del cepillado se quedan sobre los dientes mientras hay poca saliva. La AAP desaconseja acostar a los bebés con un biberón de leche materna, leche de fórmula, leche o zumo, y el NHS desaconseja los tentempiés azucarados a la hora de dormir.
Si tu bebé o tu hijo pequeño todavía necesita una toma nocturna, habla con la enfermera de pediatría, tu pediatra o tu dentista sobre cómo combinarla con el cuidado de los dientes.
¿Cuánta pasta de dientes usar por la noche?
Las recomendaciones sobre la cantidad de pasta son ligeramente distintas en EE. UU. y en el Reino Unido, así que sigue las de tu país o pregunta a tu dentista.
- Escupir después del cepillado y no enjuagarse. El NHS explica que enjuagarse hace que el flúor no funcione igual de bien.
- Según el NHS, un adulto debe cepillar los dientes a los menores de 3 años y supervisar a los niños de 3 a 6.
| Edad | EE. UU. (AAP) | Reino Unido (NHS) |
|---|---|---|
| Menos de 3 años | Una capa fina, del tamaño de un grano de arroz | Una capa fina de pasta con no menos de 1.000 ppm de flúor |
| De 3 a 6 años | Una cantidad del tamaño de un guisante | Una cantidad del tamaño de un guisante, con 1.000 a 1.500 ppm de flúor |
| 7 años o más | Pregunta a tu dentista | Pasta con 1.350 a 1.500 ppm de flúor |
Una rutina para dormir tranquila, en orden
El programa Brush, Book, Bed (cepillo, cuento, cama) de la AAP coloca primero el cepillado, luego un cuento y después dormir, a una hora regular cada noche. Cepillar antes del cuento hace que tu hijo no esté en su momento de más sueño cuando aparece el cepillo.
- Avisa unos minutos antes: ya casi es hora de prepararse para dormir.
- Baño o aseo, y después el pijama.
- Último vaso de leche o tentempié, si tu hijo lo toma, antes del cepillado.
- Cepillado de unos 2 minutos con pasta con flúor y, después, escupir sin enjuagar.
- A partir de ahora, solo agua.
- Cuento, mimos o charla tranquila en la cama.
- Apagar la luz más o menos a la misma hora cada noche.
¿Y si mi hijo está demasiado cansado para lavarse los dientes?
El cansancio es una de las razones más habituales por las que el cepillado nocturno sale mal. Adelantarlo en la rutina, antes del cuento, suele ser el cambio que más ayuda.
En las noches difíciles, hazlo corto y tranquilo en lugar de saltártelo. Puedes cepillarle mientras está tumbado en tu regazo o sentado en el suelo del baño, cantar una canción de 2 minutos o dejar que cepille una zona antes de que tú termines el resto.
Sé constante. Las pautas de Head Start señalan que un niño puede tardar en acostumbrarse a una rutina para dormir, y que la constancia y la paciencia ayudan.
¿Cuándo consultar al dentista?
Consulta a tu dentista o pediatra si tu hijo tiene dolor de dientes, hinchazón, encías que sangran y no mejoran, o manchas blancas, marrones u oscuras en los dientes. Pide ayuda también si el cepillado de la noche es una batalla diaria a pesar de tener una rutina estable.
Tu equipo dental puede revisar cómo va el cepillado y sugerirte formas de hacérselo más fácil a tu hijo.
Cómo ayuda Molar Squad con el cepillado antes de dormir
Molar Squad es una app para crear el hábito del cepillado en niños de 3 a 10 años, hecha por Socket Science, un pequeño estudio dirigido por un dentista. Su temporizador guiado de 2 minutos acompaña a tu hijo por las cuatro zonas de la boca mientras los gérmenes saltan de los dientes, y las rachas de la noche dan pegatinas y héroes.
Después del cepillado, 12 cuentos ilustrados y narrados para dormir pueden ocupar el lugar del cuento, y un bloqueo a la hora de dormir ayuda a ir apagando las pantallas. Es una herramienta para que la rutina sea más fácil, no un sustituto de tu ayuda ni de las visitas al dentista.
- Un temporizador guiado de 2 minutos que cubre las cuatro zonas de la boca.
- 12 cuentos ilustrados y narrados para dormir (los 3 primeros son gratis).
- Un bloqueo a la hora de dormir y un límite diario de juego para padres, protegidos por un control parental.
- Recordatorios y un calendario de cepillado para no perder el cepillado de la noche.
Preguntas frecuentes de las familias
¿Mi hijo puede beber agua después de lavarse los dientes por la noche?
Sí, el agua sola está bien. La recomendación habitual es no comer ni beber nada más después del cepillado de la noche. La leche y el zumo deben tomarse antes del cepillado, no después.
¿Mi hijo debe enjuagarse después de cepillarse antes de dormir?
No. El NHS aconseja escupir la pasta pero no enjuagarse, porque al enjuagarse se va el flúor y no funciona igual de bien. Que quede un poco de pasta sobre los dientes es beneficioso.
¿Es mejor lavarse los dientes antes o después del cuento?
Antes suele ser más fácil. La rutina Brush, Book, Bed de la AAP pone primero el cepillado, luego el cuento y después dormir. Tu hijo está menos cansado y el cuento se convierte en algo que esperar con ganas.
Mi hijo se duerme antes de lavarse los dientes. ¿Qué hago?
Prueba a adelantar el cepillado, justo después del baño o antes del pijama. Si sigue pasando, revisa la hora general de acostarse. Consulta a tu dentista si te preocupan los cepillados que se pierden.
¿Importa el cepillado de la mañana si el de la noche es más importante?
Sí. El NHS y los CDC aconsejan cepillarse dos veces al día. El de la noche es el que no hay que saltarse, pero el de la mañana sigue formando parte de la rutina.
Fuentes
Esta guía se basa en las siguientes recomendaciones públicas de salud.
- NHS: Cuidado de los dientes de los niños
- NHS Best Start in Life: Cómo cuidar los dientes de tu bebé o niño pequeño
- HealthyChildren.org (AAP): Brush, Book, Bed (cepillo, cuento, cama)
- Head Start (US HHS): Cómo incluir el cepillado en la rutina para dormir de tu hijo
- Oral Health Foundation: Informe sobre los hábitos de cepillado en Gran Bretaña
Esta guía ofrece información general y no sustituye el consejo médico. Si te preocupan los dientes de tu hijo, consulta a tu dentista o a tu pediatra.
