Abendroutine
Kinder abends Zähne putzen: So gelingt die Abendroutine
Zu einer guten Zahnputzroutine am Abend gehört, dass Sie Ihrem Kind vor dem Schlafengehen als Letztes die Zähne mit fluoridhaltiger Zahnpasta putzen. Danach sollte es die Zahnpasta ausspucken, den Mund nicht mit Wasser ausspülen und bis zum Einschlafen nur noch Wasser trinken. Wenn das Zähneputzen jeden Abend zur gleichen Zeit stattfindet, noch vor der Gutenachtgeschichte und dem Lichtausschalten, fällt es auch müden Kindern leichter, sich an die Routine zu gewöhnen.
Vom Molar-Squad-Team bei Socket Science, einem kleinen Studio unter zahnärztlicher Leitung5 Min. Lesezeit
Das Wichtigste in Kürze
- Der NHS empfiehlt, die Zähne unmittelbar vor dem Schlafengehen und mindestens ein weiteres Mal am Tag zu putzen.
- Während des Schlafs nimmt die Schutzwirkung des Speichels ab. Deshalb sind saubere Zähne vor dem Zubettgehen besonders wichtig.
- Nach dem abendlichen Zähneputzen sollte Ihr Kind nichts mehr essen und außer Wasser nichts mehr trinken.
- Zahnpasta ausspucken, aber nicht mit Wasser nachspülen, damit das Fluorid weiterwirken kann.
- Putzen Sie die Zähne vor der Gutenachtgeschichte und nicht erst unmittelbar vor dem Lichtausschalten, wenn Ihr Kind bereits besonders müde ist.
Warum ist Zähneputzen vor dem Schlafengehen so wichtig?
Der britische Gesundheitsdienst NHS empfiehlt Eltern, ihren Kindern die Zähne abends unmittelbar vor dem Schlafengehen und mindestens ein weiteres Mal am Tag zu putzen. Wenn an einem besonders anstrengenden Tag nur einmal gründliches Zähneputzen möglich ist, sollten Sie dem abendlichen Putzen Vorrang geben.
Die Oral Health Foundation erklärt, dass während des Schlafs ein großer Teil der natürlichen Schutzwirkung des Speichels verloren geht. Speichel schützt den Mund unter anderem vor Karies. Durch das abendliche Zähneputzen entfernen Sie Zahnbelag und Speisereste des Tages, bevor die nächtliche Phase mit geringerem Speichelfluss beginnt.
Hilfreich ist außerdem, wenn über Nacht ein dünner Film fluoridhaltiger Zahnpasta auf den Zähnen verbleibt. Die American Academy of Pediatrics weist darauf hin, dass zurückbleibende Zahnpasta die Zähne schützt und zur Vorbeugung von Karies beiträgt.
Warum sollten Kinder nach dem abendlichen Zähneputzen nur Wasser trinken?
Nach dem abendlichen Zähneputzen sollen die Zähne möglichst bis zum nächsten Morgen sauber bleiben. Das US-amerikanische Head Start-Programm empfiehlt, Kindern nach dem Zähneputzen vor dem Schlafengehen weder Essen noch Getränke anzubieten. Wenn Ihr Kind Durst hat, ist stilles Wasser die übliche Ausnahme.
Milch, Saft und andere süße Getränke, die nach dem Zähneputzen getrunken werden, hinterlassen Zucker auf den Zähnen, während der Speichelfluss nachts reduziert ist. Die American Academy of Pediatrics (AAP) rät davon ab, Babys mit einer Flasche Muttermilch, Säuglingsnahrung, Milch oder Saft ins Bett zu legen. Der NHS empfiehlt außerdem, vor dem Schlafengehen keine zuckerhaltigen Snacks anzubieten.
Wenn Ihr Baby oder Kleinkind nachts noch eine Milchmahlzeit benötigt, besprechen Sie mit Ihrer Hebamme, Ihrer Kinderärztin, Ihrem Kinderarzt oder Ihrer Zahnarztpraxis, wie sich die nächtliche Ernährung mit der Zahnpflege vereinbaren lässt.
Wie viel Zahnpasta brauchen Kinder beim abendlichen Zähneputzen?
Die Empfehlungen zur Zahnpastamenge unterscheiden sich zwischen den USA und Großbritannien geringfügig. Orientieren Sie sich deshalb an den Empfehlungen Ihres Landes oder fragen Sie in Ihrer Zahnarztpraxis nach.
- Nach dem Zähneputzen die Zahnpasta ausspucken und den Mund nicht mit Wasser ausspülen. Laut NHS verringert das Nachspülen die Wirksamkeit des Fluorids.
- Nach Empfehlung des NHS sollten Erwachsene Kindern unter 3 Jahren die Zähne putzen und das Zähneputzen bei Kindern von 3 bis 6 Jahren beaufsichtigen.
| Alter | USA (AAP) | Großbritannien (NHS) |
|---|---|---|
| Unter 3 Jahren | Eine dünne Menge, etwa so groß wie ein Reiskorn | Ein dünner Film Zahnpasta mit mindestens 1.000 ppm Fluorid |
| 3 bis 6 Jahre | Eine erbsengroße Menge | Eine erbsengroße Menge mit 1.000 bis 1.500 ppm Fluorid |
| Ab 7 Jahren | Fragen Sie Ihre Zahnärztin oder Ihren Zahnarzt | Zahnpasta mit 1.350 bis 1.500 ppm Fluorid |
Eine entspannte Abendroutine mit Zähneputzen: Schritt für Schritt
Das Programm Brush, Book, Bed der American Academy of Pediatrics (AAP) empfiehlt eine feste Reihenfolge: zuerst Zähne putzen, dann eine Geschichte vorlesen und anschließend jeden Abend ungefähr zur gleichen Zeit schlafen gehen. Wenn die Zähne vor der Gutenachtgeschichte geputzt werden, ist Ihr Kind beim Zähneputzen noch nicht ganz so müde.
- Kündigen Sie einige Minuten vorher an, dass es bald Zeit ist, sich fürs Bett fertig zu machen.
- Baden oder waschen, anschließend den Schlafanzug anziehen.
- Falls Ihr Kind abends noch Milch trinkt oder einen Snack bekommt, sollte dies vor dem Zähneputzen geschehen.
- Putzen Sie die Zähne etwa 2 Minuten lang mit fluoridhaltiger Zahnpasta. Danach die Zahnpasta ausspucken, aber nicht mit Wasser nachspülen.
- Ab jetzt gibt es nur noch Wasser zu trinken.
- Lesen Sie im Bett eine Geschichte vor, kuscheln Sie oder unterhalten Sie sich noch ein wenig in Ruhe.
- Schalten Sie das Licht jeden Abend ungefähr zur gleichen Zeit aus.
Was tun, wenn Ihr Kind abends zu müde zum Zähneputzen ist?
Müdigkeit gehört zu den häufigsten Gründen, warum das abendliche Zähneputzen schwierig wird. Oft hilft es schon, das Zähneputzen innerhalb der Abendroutine nach vorne zu verlegen, sodass es vor der Gutenachtgeschichte stattfindet.
Versuchen Sie auch an schwierigen Abenden, das Zähneputzen nicht ausfallen zu lassen. Halten Sie es stattdessen möglichst kurz und entspannt. Sie können Ihrem Kind die Zähne putzen, während es auf Ihrem Schoß liegt oder auf dem Badezimmerboden sitzt. Singen Sie ein 2-minütiges Zahnputzlied oder lassen Sie Ihr Kind zunächst einen Bereich selbst putzen, bevor Sie die übrigen Bereiche übernehmen.
Bleiben Sie geduldig und konsequent. Die Empfehlungen von Head Start weisen darauf hin, dass Kinder manchmal Zeit brauchen, um sich an eine feste Abendroutine zu gewöhnen. Beständigkeit und Geduld helfen dabei.
Wann sollten Sie mit Ihrem Kind zum Zahnarzt gehen?
Wenden Sie sich an Ihre Zahnarztpraxis oder an eine ärztliche Fachperson, wenn Ihr Kind Zahnschmerzen, Schwellungen, anhaltendes Zahnfleischbluten oder weiße, braune beziehungsweise dunkle Flecken auf den Zähnen hat. Holen Sie sich auch Unterstützung, wenn das abendliche Zähneputzen trotz einer festen Routine jeden Abend zum Kampf wird.
Ihr zahnärztliches Team kann überprüfen, wie das Zähneputzen bei Ihrem Kind funktioniert, und Ihnen Möglichkeiten zeigen, den Ablauf zu erleichtern.
Wie Molar Squad beim abendlichen Zähneputzen hilft
Molar Squad ist eine Zahnputz-App für Kinder von 3 bis 10 Jahren, entwickelt von Socket Science, einem kleinen Studio unter zahnärztlicher Leitung. Der angeleitete 2-Minuten-Timer führt Ihr Kind durch die vier Bereiche des Mundes, während auf dem Bildschirm die Keime von den Zähnen verschwinden. Für aufeinanderfolgende Abende mit erfolgreichem Zähneputzen können Kinder Sticker und Helden sammeln.
Nach dem Zähneputzen können 12 illustrierte Gutenachtgeschichten mit Audio-Erzählung das Vorlesen übernehmen. Eine Schlafenszeit-Sperre hilft dabei, die Bildschirmzeit am Abend zu beenden. Molar Squad soll die tägliche Routine erleichtern, ersetzt aber weder Ihre Unterstützung noch regelmäßige Zahnarztbesuche.
- Ein angeleiteter 2-Minuten-Zahnputztimer für alle vier Bereiche des Mundes
- 12 illustrierte Gutenachtgeschichten mit Audio-Erzählung (die ersten 3 sind kostenlos)
- Eine Schlafenszeit-Sperre und ein tägliches Spiellimit, die über einen geschützten Elternbereich eingestellt werden können
- Erinnerungen und ein Zahnputzkalender, damit das abendliche Zähneputzen zur festen Gewohnheit wird
Häufige Fragen von Eltern
Dürfen Kinder nach dem abendlichen Zähneputzen noch Wasser trinken?
Ja, stilles Wasser ist in Ordnung. Grundsätzlich sollte Ihr Kind nach dem abendlichen Zähneputzen nichts mehr essen und außer Wasser nichts mehr trinken. Milch und Saft sollten vor dem Zähneputzen getrunken werden, nicht danach.
Sollten Kinder nach dem Zähneputzen vor dem Schlafengehen den Mund ausspülen?
Nein. Der NHS empfiehlt, die Zahnpasta auszuspucken, den Mund danach aber nicht mit Wasser auszuspülen. Beim Nachspülen wird Fluorid von den Zähnen entfernt, wodurch seine Schutzwirkung nachlässt. Eine kleine Menge Zahnpasta, die auf den Zähnen zurückbleibt, ist hilfreich.
Sollten Kinder vor oder nach der Gutenachtgeschichte die Zähne putzen?
Vorher ist es meistens einfacher. Die Brush, Book, Bed-Routine der AAP sieht zuerst das Zähneputzen, dann die Gutenachtgeschichte und anschließend das Schlafengehen vor. Ihr Kind ist beim Putzen noch weniger müde und kann sich auf die anschließende Geschichte freuen.
Mein Kind schläft vor dem Zähneputzen ein. Was kann ich tun?
Versuchen Sie, das Zähneputzen innerhalb der Abendroutine nach vorne zu verlegen, beispielsweise direkt nach dem Baden oder noch vor dem Anziehen des Schlafanzugs. Wenn Ihr Kind regelmäßig vorher einschläft, überprüfen Sie die gesamte Abendroutine und die Schlafenszeit. Sprechen Sie mit Ihrer Zahnärztin oder Ihrem Zahnarzt, wenn Sie sich wegen des häufig ausfallenden Zähneputzens Sorgen machen.
Müssen Kinder auch morgens Zähne putzen, wenn abends wichtiger ist?
Ja. Sowohl der NHS als auch die CDC empfehlen, zweimal täglich die Zähne zu putzen. Das abendliche Zähneputzen sollte auf keinen Fall ausfallen, aber auch das Zähneputzen am Morgen gehört zur täglichen Zahnpflege.
Quellen
Dieser Ratgeber beruht auf den folgenden Gesundheitsempfehlungen.
- NHS: Zahnpflege bei Kindern
- NHS Best Start in Life: So pflegen Sie die Zähne Ihres Babys oder Kleinkinds
- HealthyChildren.org (AAP): Zähne putzen, Buch lesen, schlafen gehen
- Head Start (US HHS): Zähneputzen als festen Bestandteil der Abendroutine Ihres Kindes einführen
- Oral Health Foundation: Bericht zeigt besorgniserregende Zahnputzgewohnheiten in Großbritannien
Dieser Ratgeber dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Wenn Sie sich Sorgen um die Zähne Ihres Kindes machen, sprechen Sie mit Ihrer Zahnärztin, Ihrem Zahnarzt oder Ihrer Kinderärztin bzw. Ihrem Kinderarzt.
