Tandenpoetsen voor het slapengaan: een rustige bedtijdroutine voor kinderen

Waarom is tandenpoetsen voor het slapengaan het belangrijkst?

De NHS vraagt ouders om de tanden van kinderen vlak voor het slapengaan te poetsen en op minstens één ander moment. Lukt er op een lastige dag maar één goede poetsbeurt, laat het dan die voor het slapengaan zijn.

De Oral Health Foundation legt uit dat speeksel, de natuurlijke bescherming van de mond tegen tandbederf, tijdens het slapen voor een groot deel minder goed werkt. Het avondpoetsen verwijdert de tandplak en etensresten van de dag voordat die rustigere periode begint.

Een dun laagje fluoridetandpasta dat 's nachts op de tanden blijft, helpt ook. De American Academy of Pediatrics merkt op dat achtergebleven tandpasta goed is voor de tanden en helpt om gaatjes te voorkomen.

Waarom alleen water na het avondpoetsen?

Zodra de tanden voor de nacht gepoetst zijn, is het doel om ze tot de ochtend schoon te houden. Het Amerikaanse Office of Head Start adviseert om je kind na het poetsen niets meer te eten of te drinken te geven voor het slapengaan. Gewoon water is de gebruikelijke uitzondering als je kind dorst heeft. Ook de KNMT adviseert om na het tandenpoetsen in de avond alleen nog water te drinken.

Melk, sap en andere zoete drankjes die na het poetsen worden gegeven, blijven op de tanden zitten terwijl er weinig speeksel is. De AAP raadt af om baby's in bed te leggen met een fles moedermelk, flesvoeding, melk of sap, en de NHS raadt zoete tussendoortjes voor het slapengaan af.

Heeft je baby of peuter nog een nachtvoeding nodig, praat dan met het consultatiebureau, je huisarts of je tandarts over hoe je die combineert met de tandverzorging.

Hoeveel tandpasta voor het slapengaan?

Het advies over de hoeveelheid tandpasta verschilt een beetje tussen de VS en het VK, dus volg het advies van waar je woont of vraag het je tandarts.

• Spuug na het poetsen uit en spoel niet na. De NHS zegt dat spoelen ervoor zorgt dat de fluoride minder goed werkt.
• Volgens de NHS poetst een volwassene bij kinderen onder de 3 en kijkt een volwassene mee bij kinderen van 3 tot 6.

Een rustige volgorde voor de bedtijdroutine

Het programma Brush, Book, Bed (poetsen, boekje, bed) van de AAP zet tandenpoetsen op de eerste plaats, dan een verhaaltje, en dan elke avond op een vaste tijd slapen. Als je voor het verhaaltje poetst, is je kind nog niet op zijn slaperigst als de tandenborstel tevoorschijn komt.

1. 1Waarschuw een paar minuten van tevoren: het is bijna tijd om je klaar te maken voor bed.
2. 2In bad of wassen, dan de pyjama aan.
3. 3Laatste beker melk of tussendoortje, als je kind dat krijgt, voor het tandenpoetsen.
4. 4Poets ongeveer 2 minuten met fluoridetandpasta, en spuug daarna uit zonder te spoelen.
5. 5Vanaf nu alleen nog water.
6. 6Verhaaltje, knuffelen of rustig praten in bed.
7. 7Elke avond ongeveer op dezelfde tijd het licht uit.

Wat als mijn kind te moe is om te poetsen?

Moeheid is een van de meest voorkomende redenen waarom het avondpoetsen misgaat. Het tandenpoetsen eerder in de routine zetten, voor het verhaaltje, is vaak de allernuttigste verandering.

Houd het op lastige avonden kort en rustig in plaats van over te slaan. Je kunt poetsen terwijl je kind op je schoot ligt of op de badkamervloer zit, een liedje van 2 minuten zingen, of je kind één zone laten poetsen voordat jij de rest doet.

Blijf consequent. Volgens het advies van Head Start kan het tijd kosten voordat een kind aan een bedtijdroutine gewend is, en helpen consequent zijn en geduld.

Wanneer ga je naar de tandarts?

Ga naar je tandarts of huisarts als je kind kiespijn heeft, een zwelling, bloedend tandvlees dat niet overgaat, of witte, bruine of donkere plekjes op de tanden. Vraag ook om hulp als het avondpoetsen ondanks een vaste routine elke avond een strijd is.

Je mondzorgteam kan kijken hoe het poetsen gaat en manieren voorstellen om het je kind makkelijker te maken.

Veelgestelde vragen van ouders