牙膏与氟

儿童牙膏用量：按年龄一看就懂

3 岁以下的孩子，用米粒大小的一薄层含氟牙膏；3 到 6 岁，用豌豆大小的量。英美两地对用量的建议一致，英国 NHS 还给出了包装上应查看的含氟量，不同年龄有所不同。

作者：Socket Science 的 Molar Squad 团队（一家由牙医创办的小型工作室）更新于 2026年10月29日阅读约 5 分钟

要点速览

3 岁以下：一薄层含氟牙膏，约米粒大小。
3 到 6 岁：豌豆大小的含氟牙膏。
NHS 建议 3 岁以下使用含氟量至少 1000ppm 的牙膏，3 到 6 岁使用 1000 至 1500ppm。
教孩子把多余的牙膏吐掉，但不要漱口，这样氟才能继续发挥作用。
用量正确并在旁监督刷牙，可以把孩子吞下的牙膏减到最少。

宝宝刷牙牙膏用多少？

从第一颗牙长出到 3 岁，只需用一薄层米粒大小的含氟牙膏。也就是在刷毛上薄薄抹一下，而不是挤一长条。幼儿还不太会吐，用很少的量既能让牙齿得到氟的保护，又能让孩子吞下的量非常少。

这是美国儿科学会（AAP）和美国牙科协会（ADA）的建议，与 NHS 的建议一致，NHS 表示 3 岁以下的孩子只需用一薄层牙膏。第一颗牙一冒出来就开始使用。

孩子几岁改用豌豆大小的牙膏？

3 岁左右就可以增加到豌豆大小。英美对 3 到 6 岁儿童的建议一致。豌豆大小的一小团牙膏放在刷头中间，不会从头到尾盖满刷毛。中华口腔医学会官网的科普资料也给出了相同的建议：3 岁以下用米粒大小，3 到 6 岁用豌豆大小的量。

并不是越多越好。美国疾控中心（CDC）的一份报告发现，在一项美国调查中，超过 38% 的 3 到 6 岁儿童使用的牙膏量超过了推荐量。豌豆大小的量就足以保护牙齿。

不同年龄儿童牙膏用量：英美建议一览

英美两地建议的用量是一样的。NHS 还告诉家长包装上应查看的含氟量，单位是 ppm（百万分之一）。本文引用的美国资料只描述了用量，没有给出具体的 ppm，所以如果您不确定该选哪款牙膏，请咨询牙医。

不同年龄的含氟牙膏建议（美国 AAP 和 ADA；英国 NHS）
年龄	用量（英美）	NHS 建议含氟量
第一颗牙至 3 岁	一薄层，约米粒大小	不低于 1000ppm，除非牙医建议更高浓度
3 至 6 岁	豌豆大小	1000ppm 至 1500ppm
7 岁及以上	请咨询牙医	1350ppm 至 1500ppm

儿童牙膏含氟量多少合适？

在英国，NHS 表示 3 岁以下儿童应使用含氟量不低于 1000ppm 的儿童牙膏，除非牙医建议更高浓度。3 到 6 岁，建议使用含氟量 1000ppm 至 1500ppm 的儿童牙膏。从 7 岁起，建议使用含氟量在 1350ppm 至 1500ppm 之间的牙膏。

含氟量通常印在牙膏管或包装盒上。牙医可能会为您的孩子推荐不同的浓度，如果与一般建议不同，请以牙医的建议为准。

为什么刷完牙要吐掉、不漱口？

刷牙后氟留在牙齿上，效果最好。等孩子大一些，教他把多余的牙膏吐掉，但不要用清水漱口。NHS 表示，如果漱口，氟的效果就会打折扣。

如果孩子还不会吐，美国儿科学会（AAP）建议让孩子把嘴朝下，让牙膏流到水池、杯子或毛巾里。

按孩子的年龄挤好正确的用量，刷约两分钟。
让孩子把泡沫吐到水池里。
不要用清水漱口，即使一开始会觉得有点奇怪。

宝宝吞牙膏怎么办？

小孩子经常会吞下一点牙膏，这正是用量这么少的原因。美国牙科协会（ADA）表示，只要按孩子的年龄使用正确的用量，并在旁监督以避免不必要的吞咽，就不必担心孩子吞下含氟牙膏。

在牙齿仍在发育的阶段（大约 8 岁之前），如果经常吞下过多的氟，可能会导致氟斑牙，也就是牙釉质外观发生变化。ADA 认为这主要是外观问题。平时把牙膏放在孩子够不着的地方；如果孩子吃下了大量牙膏，或者您很担心，请联系医生、牙医或当地的中毒急救机构。

Molar Squad 如何帮助用好牙膏、刷满时间

用对牙膏量是第一步。下一步是把牙膏用好：刷满两分钟，刷到口腔的每个部分。Molar Squad 是一款面向 3 到 10 岁儿童的刷牙习惯应用，由一家牙医创办的小型工作室开发，它提供 2 分钟引导计时器，带着孩子依次刷完口腔的四个区域。

它还有经牙医审核的牙齿小知识和图片问答，让孩子不只知道怎么刷，还明白为什么要刷。它的设计目的是让刷牙习惯更轻松、更有趣，不能代替您的监督，也不能代替看牙医。

2 分钟引导刷牙计时器，依次刷完口腔的四个区域。
坚持早晚刷牙即可赢得贴纸和英雄角色。
经牙医审核的牙齿小知识和图片问答。
家长提醒和刷牙日历，均设有家长验证。

家长常见问题

幼儿可以用含氟牙膏吗？

可以。英美的建议都是从第一颗牙开始使用含氟牙膏，3 岁以下的孩子只用米粒大小的一薄层。如果您对孩子用氟有疑问，请咨询牙医或医生。

豌豆大小的牙膏是多少？

就是一小团圆形的牙膏，大约一颗豌豆那么大，放在刷毛中间。它不应该盖满整个刷头。

孩子可以用大人的牙膏吗？

在英国，NHS 表示 7 岁及以上的孩子可以使用含氟量 1350ppm 至 1500ppm 的牙膏，很多家庭装牙膏都在这个范围内。更小的孩子，请按上文的年龄用量和含氟量使用，或咨询牙医。

宝宝还不会吐牙膏，可以吗？

可以。这正是幼儿只用米粒大小一薄层的原因。您可以让孩子低下头，让多余的牙膏流到水池、杯子或毛巾里。

什么时候应该就牙膏问题咨询牙医？

如果您不确定该买哪种含氟浓度的牙膏、发现孩子牙齿上有白斑或其他痕迹，或者孩子蛀牙的风险较高，请咨询牙医。牙医可能会为孩子推荐不同的牙膏。

参考来源

本指南依据以下公共卫生机构的建议编写。

本指南仅提供一般性信息，不构成医疗建议。如果您担心孩子的牙齿问题，请咨询牙医或医生。